Cara Berpuasa untuk Pekerja Berat
Baik laki-laki maupun perempuan, Ibadah puasa merupakan hal yang wajib dilakukan pada bulan Ramadhan. Ibadah puasa juga wajib dilakukan oleh semua profesi, baik itu guru, dokter, buruh dan lainnya. Lalu bagaimana cara berpuasa untuk pekerja berat? Sedangkan pekerjaan mereka menuntut tenaga dan energi ekstra dalam bekerja. Pekerja kasar atau pekerja berat harus mengerahkan seluruh energi dan pikiran yang dimiliki dalam bekerja.
 | |
| pekerja berat |
Kita juga harus tahu, bahwa para pekerja tak boleh meninggalkan pekerjaannya karena alasan puasa meskipun begitu berat. Setiap orang yang bekerja pasti memiliki tanggung jawab atas pekerjaannya masing-masing. Terkadang orang meninggalkan puasa hanya karena tidak kuat menahan haus dan lapar saat bekerja. Tetapi, pekerja keras sesungguhnya harus tetap berpuasa meskipun bekerja di bawah panas terik matahari. Puasa bagi pekerja berat memang tidak mudah dilakukan, tetapi jika mengetahui siasatnya maka pekerja kasar juga tetap bisa berpuasa.
Cara puasa pekerja berat
- Minum banyak air
Usahakan untuk minum air yang banyak pada saat berbuka hingga waktu sahur. Umumnya kebuthan cairan orang biasa hanya enam hingga delapan gelas per hari. Tetapi bagi orang yang bekerja berat, butuh asupan cairan lebih dari itu. Pekerja keras membutuhkan asupan cairan yang banyak untuk menggantikan cairan yang keluar melalui keringat. Minumlah lebih banyak pada waktu berbuka hingga tiba saatnya makan sahur selesai.
- Konsumsi makanan bergizi
Orang yang menjalani puasa wajib mengonsumsi makanan bergizi ketika sahur maupun berbuka. Begitu juga dengan pekerja berat yang berpuasa, mereka juga harus mendapat asupan gizi seimbang agar kuat berpuasa dan tahan dalam bekerja.
- Cukupi asupan serat
Pekerja berat tidak boleh meninggalkan kewajiban berpuasa pada bulan Ramadhan. Oleh karena itu, cara berpuasa untuk pekerja berat membutuhkan tips khusus. Penuhilah kebutuhan tubuh akan serat, sebab serat yang kita konsumsi berperan untuk memperlancar organ pencernaan. Jika pencernaan berjalan lebih baik, maka makanan yang kita konsumsi juga akan menjadi energi bagi tubuh. Konsumsi sayur dan buah bisa mencukupi kebutuhan serat bagi tubuh selama menjalani puasa di bulan Ramadhan. Selain itu, buah dan sayur juga memiliki kandungan antioksidan, mineral dan vitamin yang baik untuk tubuh.
Tips berpuasa bagi pekerja berat ini semoga dapat bermanfaat. Meskipun pekerjaan yang kita jalani begitu berat, namun puasa juga harus dijalani. Sebab manfaat puasa untuk kesehatan begitu luar biasa.
