Tips Agar Tidak Ngantuk Saat Sahur
Makan sahur merupakan aktifitas yang tak boleh dilewatkan ketika berpuasa di bulan Ramadhan. Sebab makanan yang kita konsumsi ketika sahur akan menjadi bekal energi untuk beraktifitas seharian. Mengawali puasa dengan makan sahur akan membuat tubuh mendapat asupan energi untuk berpuasa.
Banyak orang yang masih merasa ngantuk ketika bangun sahur. Karena aktifitas makan sahur dilakukan pada pagi buta, banyak orang yang malas untuk bangun. Kalaupun bangun beberapa orang memilih langsung tidur setelah makan sahur. Padahal tidur setelah makan sahur bisa berbahaya untuk kesehatan dan mengganggu puasa yang sedang dijalani. Perut yang masih sangat penuh setelah santap sahur jika langsung dibawa tidur akan menyebabkan beberapa gangguan perut.
Cara agar tidak ngantuk saat makan sahur
- Tidur lebih awal
Anda perlu mengatur jadwal tidur selama bulan puasa. Tidurlah lebih awal pada malam hari agar saat bangun sahur tidak ngantuk dan malas. Dengan tidur lebih cepat, maka tubuh akan lebih segar ketika bangun sahur sehingga rasa malas bisa disingkirkan. Jika memungkinkan, Anda juga perlu tidur siang pada saat bulan puasa meskipun hanya sebentar. Jangan sampai Anda melewatkan makan sahur hanya karena malas untuk bangun.
- Gunakan pakaian hangat
Karena makan sahur di pagi hari yang gelap dan matahari belum terbit, biasanya suasananya begitu dingin. Jika tubuh tak kuat menahan hawa dingin, akhirnya banyak orang yang bermalas-malasan sehingga ingin kembali ke tempat tidur. Ditambah lagi dengan perasaan ngantuk yang mendera, bisa-bisa membuat acara sahur semakin malas. Untuk mengatasinya, gunakanlah pakaian hangat saat makan sahur. Jika tubuh merasa lebih hangat, maka acara sahur juga bisa lebih menyenangkan.
- Cuci muka terlebih dulu
Mungkin ini hal sepele, tapi bagi orang yang malas bisa saja langsung makan tanpa cuci muka. Padahal mencuci muka saat sahur bisa menjadi cara agar tidak ngantuk saat makan sahur. Mencuci muka sebelum beraktifitas akan membuat mata bisa melek dan lebih segar. Selain itu, air yang membasuh muka juga bisa memberikan energi positif agar kita terhindar dari rasa ngantuk.
- Jangan makan terlalu kenyang
Memang benar, sahur bertujuan sebagai bekal energi selama berpuasa. Tetapi bukan berarti kita boleh makan terlalu kenyang saat makan sahur. Makan kekenyangan bukanlah hal yang baik, sebab ketika perut penuh dan terasa berat justu akan menimbulkan rasa ngantuk sehingga kita ingin bermalas-malasan. Makan sahur secukupnya, jangan sampai terlalu kenyang untuk menghindari rasa ngantuk setelah sahur.
- Beraktifitas setelah sahur
Banyak kegiatan bermanfaat yang bisa dilakukan setelah santap sahur. Misalnya saja, membersihkan meja makan, merapikan alat makan yang telah digunakan dan mencucinya, atau bahkan menyapu rumah dan membereskan dapur. Anda juga bisa mengisi kegiatan setelah sahur dengan mengaji sambil menunggu datang waktu Shubuh.
Cara tersebut jika dipraktekkan cukup efektif mengatasi rasa ngantuk saat sahur. Dan yang paling penting, jangan biasakan tidur setelah makan sahur karena bisa buruk untuk kesehatan.
