Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Berpuasa
Orang yang berpuasa juga harus menjalani olahraga demi menjaga kesehatannya. Terlebih bagi mereka yang memiliki bobot tubuh di atas
normal, menjalani olahraga harus dilakukan untuk menjaga berat badannya
agar tidak mudah naik lagi. Meskipun berpuasa, tubuh juga mengalami
kenaikan berat badan jika tidak menjalani pola hidup sehat.
Olahraga
yang boleh dilakukan saat puasa adalah olahraga ringan yang tak terlalu
menguras energi. Contoh olahraga yang bisa dilakukan saat puasa yaitu
jalan-jalan pada pagi hari selama tiga puluh menit, bersepeda keliling
komplek selama tiga puluh menit atau senam kecil yang bisa dilakukan
lima belas menit. Hindari olahraga berat seperti lari atau olahraga
permainan seperti bola saat puasa. Olahraga berat bisa menguras energi
dan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat sehingga kekurangan
cairan.
Cara berolahraga saat puasa yang bisa
menyegarkan badan juga bisa dijalankan pada sore hari ketika menunggu
berbuka. Bisa jalan-jalan kecil atau bersepeda santai sambil menunggu
datang adzan Maghrib. Begitu pentingnya menjalani olahraga saat puasa,
namun yang perlu diperhatikan yaitu harus disesuaikan dengan kemampuan
dan kondisi tubuh. Jadi perhatikan jenis olahraga yang dijalani, waktu
dan durasinya.
Meskipun tubuh sedang berpuasa, namun
kita tetap bisa menjalani olahraga. Ketika berpuasa tubuh menggunakan
cadangan lemak yang ada di dalam tubuh untuk membentuk energi. Lemak
inilah yang dibakar ketika olahraga, dan tentu olahraga akan sangat baik
untuk kesehatan, kebugaran tubuh dan membantu menurunkan berat badan
bagi yang bertubuh gemuk.
Cara olahraga saat puasa
Sebaiknya, perhatikan beberapa tips berikut ketika akan berolahraga saat menjalani puasa.
- Lakukan olahraga setidaknya 30 menit menjelang waktu berbuka. Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lebih baik menunggu 2 jam setelah berbuka. Namun olahraga yang terbaik adalah olahraga yang dilakukan pada pagi atau sore hari.
- Cukup lakukan olahraga ringan seperti bersepeda, jogging atau threadmil. Latihan beban yang dilakukan saat puasa akan menguras energi sehingga kurang tepat.
- Olahraga yang dilakukan mendekati waktu tidur sebaiknya dihindari. Hal ini bertujuan untuk memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat.
- Olahraga yang baik dilakukan saat puasa yaitu olahraga di tempat yang sejuk. Jika olahraga dilakukan di area terbuka, lakukan di bawah pepohonan dan kawasan yang sejuk. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari kelelahan dan muncul rasa haus yang berlebih.
Cara olahraga saat puasa ini bisa menjadi masukkan bagi Anda.
Dengan berolahraga, puasa yang dijalani juga akan terasa menyenangkan.
Tubuh akan tetap bugar meskipun Anda sedang berpuasa.
