Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Puasa
Ketika berpuasa, daya tahan tubuh mengalami penurunan sehingga sering merasa lemas, lelah dan kurang bersemangat. Meski begitu, Anda harus tetap berpuasa karena manfaat puasa sangat luar biasa. Agar berpuasa tetap merasa nyaman, ada beberapa tips agar tubuh tetap sehat selama puasa.
Cara menjaga daya tahan tubuh selama puasa sangat penting. Sebab jika daya tahan tubuh menurun, maka kita akan menjadi tidak kuat puasa. Padahal, puasa Ramadhan merupakan Ibadah wajib yang hanya datang setahun sekali. Tentu sayang kan jika kita melewatkannya?!
Agar tubuh tetap sehat saat puasa
Berikut ini merupakan suplemen yang sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh/imunitas selama berpuasa di bulan Ramadhan.
Protein
Protein sangat penting bagi tubuh, karena itu pada saat sahur dan berbuka Anda wajib konsumsi makanan berprotein. Protein dicerna oleh tubuh secara perlahan dan konstan, sehingga suplai energi dapat terpenuhi secara berkala meskipun berpuasa. Protein juga mampu menjaga kesehatan otot, kulit, rambut, dan serta membangun jaringan tulang rawan. Krena itu pada saat buka maupun sahur, konsumsilan makanan berprotein seperti telur, kacang-kacangan atau sayuran.
Vitamin
Kebutuhan tubuh akan vitamin justru meningkat saat puasa. Kebutuhan vitamin yang sangat diperlukan saat puasa adalah vitamin C, E dan D. Vitamin C berperan meningkatkan daya tahan tubuh agar tak gampang sakit. Sedangkan vitamin E berperan sebagai antioksidan dan menjaga kulit agar terhindar dari kekeringan selama puasa. Untuk vitamin D ini dapat meningkatkan penyerapan mineral dan kalsium penting untuk menjaga kesehatan.
Mineral
Bukan hanya protein dan vitamin, asupan mineral juga mutlak diperhatikan ketika kita sedang berpuasa. Salah satu mineral yang penting bagi tubuh adalah kalsium. Tubuh yang kekurangan kalsium bisa menjadi lesu dan daya tahannya menurun. Oleh karena itu, cara menjaga daya tahan tubuh selama puasa juga wajib memperhatikan kalsium. Perlu diketahui, kebutuhan kalsium bagi orang dengan usia 19-50 tahun adalah 1000 miligram per hari, namun kenyatannya masih banyak yang kurang dari kebutuhan tersebut.
Semoga Anda tetap sehat selama berpuasa dengan menjaga daya tahan tubuh agar tak gampang sakit.
